Maigrir, gérer ou Limiter la prise de poids à la Ménopause
Naturopathe spécialiste du rééquilibrage alimentaire, je vous accompagne pour maigrir durablement.
Lors de mes séances, et comme tous les naturopathes qui s'intéressent à la ménopause, j'ai très souvent des questions de mes clientes autour de la silhouette, des régimes et des solutions pour lutter naturellement contre la prise de poids.
Je me suis rendu compte que la prise de poids est une des préoccupations majeures des femmes à la ménopause au même titre qu'un symptôme comme les bouffées de chaleur.
Maigrir, ne pas grossir ou plus généralement gérer son poids pendant la ménopause peut présenter des défis en raison des fluctuations hormonales.
J'ai donc développé une expertise en naturopathie dans le domaine de la prise de poids et je peux évidemment vous accompagner pour maigrir ou en tous cas ne pas grossir.
En attendant vous trouverez quelques conseils et principes en naturopathie pour aborder la question du poids à la ménopause de manière saine et équilibrée :
Maintenir une Alimentation Équilibrée :
Ce conseil maitriser ou perdre du poids n'est uniquement lié à la période de la ménopause. En effet , il faut toujours privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres
Limiter la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés et en gras saturés.
Assurer une hydratation adéquate en buvant suffisamment d'eau.
Contrôler les Portions :
C'est aussi une base à intégrer avant de songer à un quelconque régime spécifique ou la ménopause ou pas d'ailleurs. Il est important d'être consciente des portions pour éviter la suralimentation.
Il faut, à toutes les époques de la vie, veiller à manger lentement pour permettre au cerveau de signaler la satiété.
Favoriser l'Activité Physique :
Encore plus à la ménopause quand les soucis de prise de poids peuvent apparaitre, il est préferable d'intégrer une combinaison d'exercices aérobiques, de renforcement musculaire et de flexibilité.
La marche, la natation, le yoga et la musculation sont des choix adaptés.
Gérer le Stress :
A la ménopause, le stress peut s'accentuer et il peut influencer la prise de poids. Je conseil de pratiquer la méditation, la respiration profonde ou le yoga peut aider à réduire le stress.
Comprendre les Changements Hormonaux :
La diminution des hormones œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner une redistribution de la graisse vers la région abdominale. Il est important d'adapter son approche en conséquence.
Éviter les Régimes Draconiens :
Au moment de la ménopause, les régimes extrêmement restrictifs peuvent nuire au métabolisme. Privilégier plutôt une approche ou un régime durable et équilibrée.
Prioriser le Sommeil :
A la ménopause, le manque de sommeil peut influencer les hormones régulant l'appétit. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
S'Accepter et Adopter une Vision Positive :
La ménopause peut entraîner des changements corporels naturels. Adopter une attitude positive envers son corps et rester actif pour maintenir une bonne santé globale.
Chaque femme réagit différemment à la ménopause, et la volonté de ne pas grossir et même de perdre du poids est normal. Il est crucial d'adopter une approche holistique plutôt qu'un régime miracle qui intègre une alimentation saine, une activité physique régulière, la gestion du stress et un soutien médical lorsque nécessaire. La prise de décisions conscientes peut contribuer à réguler sainement votre poids et maigrir durablement pendant la ménopause tout en préservant votre bien-être.
Si vous souhaitez en parler, prenez un premier rendez vous, nous parlerons de ce que la naturopathie pour vous apporter pour ne pas prendre trop de poids et pourquoi pas maigrir. Si vous avez peur de vous engager, je propose une séance naturo d'essai de 30 minutes totalement gratuite. Cliquez ici !
Je me suis rendu compte que la prise de poids est une des préoccupations majeures des femmes à la ménopause au même titre qu'un symptôme comme les bouffées de chaleur.
Maigrir, ne pas grossir ou plus généralement gérer son poids pendant la ménopause peut présenter des défis en raison des fluctuations hormonales.
J'ai donc développé une expertise en naturopathie dans le domaine de la prise de poids et je peux évidemment vous accompagner pour maigrir ou en tous cas ne pas grossir.
En attendant vous trouverez quelques conseils et principes en naturopathie pour aborder la question du poids à la ménopause de manière saine et équilibrée :
Maintenir une Alimentation Équilibrée :
Ce conseil maitriser ou perdre du poids n'est uniquement lié à la période de la ménopause. En effet , il faut toujours privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres
Limiter la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés et en gras saturés.
Assurer une hydratation adéquate en buvant suffisamment d'eau.
Contrôler les Portions :
C'est aussi une base à intégrer avant de songer à un quelconque régime spécifique ou la ménopause ou pas d'ailleurs. Il est important d'être consciente des portions pour éviter la suralimentation.
Il faut, à toutes les époques de la vie, veiller à manger lentement pour permettre au cerveau de signaler la satiété.
Favoriser l'Activité Physique :
Encore plus à la ménopause quand les soucis de prise de poids peuvent apparaitre, il est préferable d'intégrer une combinaison d'exercices aérobiques, de renforcement musculaire et de flexibilité.
La marche, la natation, le yoga et la musculation sont des choix adaptés.
Gérer le Stress :
A la ménopause, le stress peut s'accentuer et il peut influencer la prise de poids. Je conseil de pratiquer la méditation, la respiration profonde ou le yoga peut aider à réduire le stress.
Comprendre les Changements Hormonaux :
La diminution des hormones œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner une redistribution de la graisse vers la région abdominale. Il est important d'adapter son approche en conséquence.
Éviter les Régimes Draconiens :
Au moment de la ménopause, les régimes extrêmement restrictifs peuvent nuire au métabolisme. Privilégier plutôt une approche ou un régime durable et équilibrée.
Prioriser le Sommeil :
A la ménopause, le manque de sommeil peut influencer les hormones régulant l'appétit. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
S'Accepter et Adopter une Vision Positive :
La ménopause peut entraîner des changements corporels naturels. Adopter une attitude positive envers son corps et rester actif pour maintenir une bonne santé globale.
Chaque femme réagit différemment à la ménopause, et la volonté de ne pas grossir et même de perdre du poids est normal. Il est crucial d'adopter une approche holistique plutôt qu'un régime miracle qui intègre une alimentation saine, une activité physique régulière, la gestion du stress et un soutien médical lorsque nécessaire. La prise de décisions conscientes peut contribuer à réguler sainement votre poids et maigrir durablement pendant la ménopause tout en préservant votre bien-être.
Si vous souhaitez en parler, prenez un premier rendez vous, nous parlerons de ce que la naturopathie pour vous apporter pour ne pas prendre trop de poids et pourquoi pas maigrir. Si vous avez peur de vous engager, je propose une séance naturo d'essai de 30 minutes totalement gratuite. Cliquez ici !
