Recettes de cuisines

Recette gourmande à déguster le matin au petit déjeuner ! Les omégas 3 contenus dans les oléagineux sont de précieux alliés à la ménopause!

Pour un goûter sain et healthy en douceur . Parce qu'on a aussi besoin d'encas sain et réconfortant à la ménopause !

Pudding aussi bon au petit déjeuner qu'au goûter ! Le combo parfait en apport de fibres, protéines, vitamine et omégas 3 avec les graines de chia et les vitamines des fruits. Petit déjeuner ou gouter parfait dans un contexte de ménopause!

Pour un petit déjeuner complet !! Fruit , flocons d'avoine et oléagineux : petit déjeuner très rassasiant ! et protéinés ce qui est incontournable à la ménopause. Pour ceux qui n'aiment pas les petits déjeuners salés c'est une alternative !

En seulement 3 ingrédients c'est un encas parfait et simple à réaliser! Sains et surtout IG bas , ce qui en fait un gouter intéressant pour limiter la prise de poids à la ménopause

Pain idéal pour le petit déjeuner . et tout le reste de la journée ! Une multitude d'apport en fibres , vitamines, omégas 3, 6 et 9 et surtout à IG bas !! Tout pour se faire plaisir sans souci à la ménopause!

Ces pancakes sont délicieux le matin ou en encas. A déguster avec des fruits de saison ou de la purée d'oléagineux! Petit déjeuner complet surtout si on ajoute de la purée d'oléagineux ( vous avez la recette plus haut ). Healthy sain et gourmand, donc parfait dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire à la ménopause

C'est une de mes recettes préférées ! J'adore ce gâteau en encas avec une boisson chaude !! Pour garder un encas sain dans le rééquilibrage alimentaire de la ménopause.

Boisson ultra réconfortante à tout moment de la journée avec des vertus anti inflammatoires. . L'apport de curcuma en prévention des risques de douleurs articulaires que l'on peut connaitre à la ménopause.

Pour un petit déjeuner ultra gourmand !! A faire et à refaire!! Le plein d'omégas 3 avec les oléagineux , healthy et gourmand donc parfait pendant la ménopause!

Faites le plein de béta carotène avec cette recette! Le béta carotène favorise une bonne immunité, protège la peau, les os , les cheveux et les ongles Atout incontournable à la ménopause!

Ces crackers sont délicieux, pouvant être dégustés avec de l'houmous ou de la purée d'avocat. Tous les bienfaits des graines dans ce crackers à déguster sans culpabilité à la ménopause.